Drie van onze favoriete sappen en smoothies!

Een stukje fruit heb je natuurlijk zo van huis meegenomen. Maar het is vaak het schillen, pellen of snijden van dat stukje fruit wat zorgt voor gedoe, zeker als je in de auto of onderweg bent. Natuurlijk, je kan met een beetje voorbereiding jouw favoriete fruitsoort geschild en gesneden meenemen, maar hou je dit lang goed en smakelijk om te zien? Ik betwijfel het!

Nee, wij zijn helemaal fan van sapjes en smoothies als we dan toch snel en gemakkelijk aan onze dagelijkse fruit of groente inname willen komen. Je stopt alles de avond er voor in de blender of slowjuicer en de volgende ochtend staat het gekoeld en ready to go! En laten we eerlijk zijn; het is ook op een slimme manier jouw kids aan groente en fruit laten wennen. Bij ons thuis is het ‘Hulk drankje’ helemaal hip. Een drankje waarvan de kleinste niet weet dat zij al een tijdje appel en komkommer drinkt voordat zij naar school gaat. Wij hebben drie van onze favorieten voor jullie op een rijtje gezet:

‘Het Hulk drankje’

Zoals hierboven al vernoemd de ideale ‘tovertruc’ om jouw kinderen aan de gezonde vitamientjes te helpen.

-          Een halve groene appel
-          100 gram verse spinazie
-          Een halve komkommer
-          ¼ limoen
-          100 ml water
-          5 blaadjes munt
-          Theelepel honing (voor de kids)

  • Snij de appel en komkommer in stukjes
  • Voeg de rest (behalve de limoen en de suiker) van de ingrediënten toe en blender deze tot een mooie smoothie.
  • Voeg het sap van de limoen en de suiker toe en roer dit door de smoothie.

‘Red and Spicy’

Een heerlijke pittige sap explosie! Lekker voor in de avond als je wat flauwtjes bent.



-          4 tomaten
-          ½ rode paprika
-          1 rode appel
-          ¼ rode peper (of een theelepel Surinaamse sambal)
-          Peper en zout (naar smaak)

  1. Was alle ingrediënten en doe deze in de slowjuicer.
  2. Voeg op het laatst naar smaak de peper en zout toe.


‘Goodmorning Sunshine’

De naam zegt het al, als je dit drankje ’ s ochtends maakt of uit de koelkast haalt gaat de zon vanzelf schijnen. De smaken en de kleuren zorgen voor het zonnetje in huis!

-          Halve ananas
-          1 mango
-          2 passievruchten

  1. Schil de ananas en snij deze in blokjes.
  2. Was de mango, maak deze schoon en haal het pulp uit de kern.
  3. Was de passievruchten, snij deze in tweeën en schep de pulp met zaden en al uit de vrucht.
  4. Doe alles in de blender en pureer alles tot een schuimige smoothie.


Daar heb je ze; onze drie favoriete smoothies en sapjes om het leven gezonder, makkelijker en vrolijker te maken. Laat ons snel weten of jouw kinderen inmiddels al spierballen hebben gekweekt, net als de Hulk!

Drink smakelijk!